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ダイエットおやつ!オートミールを使って「スノーボールクッキー」

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ダイエットおやつ!
今回は、オートミールを使って「スノーボールクッキー」をご紹介します。
ダイエットは、どうしても食事を減らしてと思ってしまう方も多いと思います。でも、体に必要な栄養をとらないと体の不調につながることがあります。
オートミルは、栄養価が高く、腸内環境を整えてくれる食物繊維が多く含まれています。カルシウムやビタミンB1など美容と健康に欠かせない
さまざまな栄養素をたくさん含んでいます。
そのオートミールをつかったおやつをご紹介します。
「スノーボールクッキー」
材料  12個分    1個分のカロリー約40kcal
オートミール 30g
全粒粉(もしくは薄力粉)30g
アーモンドパウダー 20g
きび砂糖(白砂糖でもOK)15g
こめ油(サラダ油もしくはオリーブ油)大さじ1と1/2
牛乳 大さじ2
バニラオイル 少々
粉砂糖  適量
作り方
1、ボウルにオートミール、全粒粉、アーモンドパウダー、きび砂糖を入れてゴムベラで混ぜる。
2、こめ油、牛乳、バニラオイルを加え全体がしっとりするまで押さえるように混ぜる。
3、手に水をつけて、ひと口大に丸める、
4、天板にクッキングシートを敷き、クッキーを並べる。170℃にあたためたオーブンで15分焼く。あつあつに粉砂糖をまぶします。
※あついと粉砂糖がクッキーにきれいにまぶすことができます。
オートミールのザクザクした食感もあって、噛むので食べすぎ防止します。
ビタミンEの多いこめ油をつかっていますので
ダイエットにも美容にもおすすめです。
ぜひ、作ってみてください。次回は、8月です( ^)o(^ )

ご視聴ありがとうございます!
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