1. HOME
  2. レシピ
  3. ダイエットおやつ「抹茶くるみミルク餅」お餅を使ってダイエット!
レシピ

ダイエットおやつ「抹茶くるみミルク餅」お餅を使ってダイエット!

5

 
お餅食べたいけど
糖質気になる・・・・ガーン
おやつ食べたいけど・・・ガーン
 
甘いものが好きだけど
食べるなら、低カロリーな甘味料、
そしてできれば美容にいい。
 
そんなおやつないかな口笛
 
悩むみなさまにおすすめのレシピが
こちら!!
ダイエットおやつ「抹茶くるみミルク餅」
ダイエットおやつなんです!!
 
引き続き
ダイエットおやつレシピを
担当させていただいています。
Espoir3n大橋です。
 
スーパーフードをお餅と組み合わせて
ダイエット、美容、健康にいい
おやつレシピです。
 
スーパーフードって、何????
みなさんもよく知っている
甘味料は、メイプルシロップ。
甘味料の中でもカロリーが低い、
そしてミネラルとポリフェノールが含まれています。
 
そして抹茶!
βーカロテン、ビタミンE、食物繊維。
なんといってもカテキン。
抗酸化作用だけでなく
血糖値上昇を抑えてくれます。
ダイエットの強い味方です。
 
さらにくるみ。
カロリーは、高いのですが
糖質が少なく、ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸と
栄養価が高いんです。
ぽりぽりと食べごたえも出るので
ダイエットにピッタリ。
 
牛乳のカルシウムと合わせれば
体にうれしいおやつになります。
お餅を上手に組み合わせ食材と
いっしょに食べることで
ダイエットおやつになります。
 
とっても簡単に作れます。音譜音譜音譜音譜
 
「抹茶くるみミルク餅」  1人約160kcal

 

 

 
材料  2人分
 
餅      1個(約1cmの角切り)
牛乳    50ml
メイプルシロップ   小さじ2
くるみ   4粒(刻む)
抹茶    小さじ1
 
作り方
 
①耐熱容器、もしくは、耐熱のマグカップに
お餅、メイプルシロップ、牛乳を加え
ふんわりラップをかけて、電子レンジ600Wで
1分30秒、加熱する。
②ラップをはずし、スプーンで
お餅を混ぜる。
※最初は混ざりにくいので、よくかき混ぜて
ください。お餅が硬い場合は、ラップを
ふんわりかけて、電子レンジで10~20秒、
様子をみながら加熱します。
お餅が膨らんでこぼれ出ることが
あるので、様子を見ながら加熱してください。
③お餅が柔らかくなったら
クルミを半量、加えて混ぜます。
残りの半量は、飾りに使います。
④茶こしで抹茶をかけて、
くるみをのせて出来上がりです。
 
あたたかいとろとろを
召し上がってくださいもぐもぐ
 
次回は、バレンタインデーとなります。
 
動画

 

 

Cooking Style Espoir3nでは、不定期刊のメルマガ

053.gif「Espoir3nカフェ♪」を発行しております。

 

パンレシピの配信!レッスンのメニューのお知らせ、

ご予約の日程・時間などメルマガ読者の方にお知らせいたします。

 ご登録、ご解約とも、無料です。

 どうぞ、ご登録くださいませ!

 

Cooking Style Espoir3nのHP☆☆☆

 

インスタグラムございます「espoir3n」です。

c0162653_15162288.png

 

 

料理と自家製天然酵母のパン教室してます。フォローご自由にどうぞ♪

お教室の写真は>#espoir3nとつけてもらえると嬉しいです

 

 

ランキングに参加しています。

よかったら応援ぽちっとお願いしますm(__)m

にほんブログ村 料理ブログ 天然酵母パン作りへ

にほんブログ村

いつもありがとうございます♪

 

 


  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。