今月は、ダイエットに「苺」と高たんぱくのヨーグルトをつかったダイエットパフェをyou…

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今月は、ダイエットに「苺」と 高たんぱくのヨーグルトをつかった ダイエットパフェを you tubeに動画アップ。 フルーツは、ビタミン、ミネラルが入っていて 食べたいけど、太るからとおもっているみなさま、 いちごは野菜の仲間なんです。 ビタミン、ミネラルの宝庫で しかもフルーツよりも カロリーは少ないんです。 一粒１５ｇ平均の大きさで 約６Ｋｃａｌ。 ダイエットになぜいちごがおすすめか。 いちごのビタミンＣに注目です。 体の細胞を活性化させるホルモンが分泌されて、 自然に脂肪の代謝がアップします。 ダイエットだけでなく ミネラルをたくさん含んでいるので 美肌効果もあります。 そのいちごに高たんぱくのヨーグルトを あわせておやつレシピを考えました。 ダイエットおやつ 「苺とヨーグルトアイスパフェ」　1人分約130kcal 材料　　2人分 いちごヨーグルトアイス パルテノヨーグルト　（１００ｇ） 　1カップ はちみつ　　大さじ１ いちご　　６粒（へたをとり、半分に切る） いちごソース いちご 　３粒（へたをとり、半分に切る） フルグラ（糖質オフ）　　大さじ２ デコレーション用 いちご　６粒（へたをとり、半分に切る） 作り方 ①　いちごソースを作る。 いちごを潰して、ザルで濾す。 ②　いちご入りヨーグルトアイスを作る。 保存袋にヨーグルト、はちみつ、いちごを入れて ジッパーを締めて、軽くもみ、冷凍庫で1時間から2時間冷やす。 ③冷やし固まった、いちごヨーグルトアイスを 揉んで、塊をほぐす。 ④盛り付ける。
フルグラ、アイス、飾り用いちご、苺ソースをかけて 出来上がりです。 気軽にできるので 作ってみてくださいニコニコ 次回は、お正月に食べたいけど、 控えなきゃなと思いがちな お餅をつかったダイエットおやつレシピをご紹介します。 #espoir3n #ダイエット #簡単 #おやつ #パフェ #いちごパフェ #お菓子教室 #料理教室 #さいたま大宮 #自家製酵母 #パン教室

Espoir3n自家製酵母パン&料理教室(@espoir3n)がシェアした投稿 – 2019年Dec月17日pm11時38分PST

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