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ダイエットおやつ「抹茶くるみミルク餅」お餅を使ってダイエット！
お餅食べたいけど
糖質気になる・・・・
おやつ食べたいけど・・・
甘いものが好きだけど
食べるなら、低カロリーな甘味料、
そしてできれば美容にいい。
そんなおやつないかな
悩むみなさまにおすすめのレシピが
こちら
ダイエットおやつ「抹茶くるみミルク餅」
ダイエットおやつなんです
引き続き
ダイエットおやつレシピを
担当させていただいています。
Espoir3n大橋です。
スーパーフードをお餅と組み合わせて
ダイエット、美容、健康にいい
おやつレシピです。
スーパーフードって、何？？？？
みなさんもよく知っている
甘味料は、メイプルシロップ。
甘味料の中でもカロリーが低い、
そしてミネラルとポリフェノールが含まれています。
そして抹茶！
βーカロテン、ビタミンE、食物繊維。
なんといってもカテキン。
抗酸化作用だけでなく
血糖値上昇を抑えてくれます。
ダイエットの強い味方です。
さらにくるみ。
カロリーは、高いのですが
糖質が少なく、ビタミン、ミネラル、オメガ３脂肪酸と
栄養価が高いんです。
ぽりぽりと食べごたえも出るので
ダイエットにピッタリ。
牛乳のカルシウムと合わせれば
体にうれしいおやつになります。
お餅を上手に組み合わせ食材と
いっしょに食べることで
ダイエットおやつになります。
とっても簡単に作れます。
「抹茶くるみミルク餅」 1人約１６０kcal
材料 2人分
餅 1個（約１ｃｍの角切り）
牛乳 ５０ml
メイプルシロップ 小さじ２
くるみ 4粒（刻む）
抹茶 小さじ１
抹茶 小さじ１
作り方
①耐熱容器、もしくは、耐熱のマグカップに
お餅、メイプルシロップ、牛乳を加え
ふんわりラップをかけて、電子レンジ６００Wで
1分30秒、加熱する。
②ラップをはずし、スプーンで
お餅を混ぜる。
※最初は混ざりにくいので、よくかき混ぜて
ください。お餅が硬い場合は、ラップを
ふんわりかけて、電子レンジで10～20秒、
様子をみながら加熱します。
お餅が膨らんでこぼれ出ることが
あるので、様子を見ながら加熱してください。
③お餅が柔らかくなったら
クルミを半量、加えて混ぜます。
残りの半量は、飾りに使います。
④茶こしで抹茶をかけて、
くるみをのせて出来上がりです。
あたたかいとろとろを
召し上がってください
次回は、バレンタインデーとなります。
動画
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